Am 3.12. Achtsamkeitsmeditation "Konzentration auf den Augenblick" Diese Meditation fördert deine Konzentration auf den Augenblick und hilft dir, geistig zur Ruhe zu kommen. Sie senkt deinen Blutdruck und deine Herzschlagrate, beruhigt deinen Körper und Geist und verschafft dir Frieden und Gelassenheit.

Am 10.12. - Du bist wichtig!
Heute ohne viele Worte nur zwei kleine Reminder als warme Dusche.

Am 17.12. - Augenmeditation

Willkommen im 19. Türchen zu einem weiteren "Du bist wichtig-Donnerstag"

Heute laden wir euch zu einer Augenmeditation, auch palmieren genannt, ein. Palmieren ist nicht nur meditative, es lindert auch Erschöpfung in den Augen, im Gesicht und im ganzen Körper. Die Konzentration wird verbessert und euren Augen wird eine strahlende Lebendigkeit verliehen.

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Einigen von euch wird die Augenmeditation schon aus unseren Kursen bekannt sein. Macht diese Meditation gerne so oft und solange ihr mögt.

Viel Spaß und ganz viel Gesundheit und Lebenskraft, für diese zehrende Weihnachtszeit.

Am 1.12. - Kanga-Knabberkekse von Anke

Den Anfang des #RezeptDienstags machen die klassischen, altbekannten Kanga-Knabberkekse von Kangatraining in Kiel!

Diese Kekse lassen sich schon für kleine Kinder zubereiten, da sie ohne Zucker und von der Konsistenz her perfekt sind, um mit weihnachtlichen Keksausstechern bearbeitet zu werden. So können sie mit auf dem Kekse-Teller liegen und die Kinder haben nicht das Gefühl etwas “Anderes” zu bekommen.

Ihr nehmt:
1 Banane
200g Mehl (ich, Anke, nehme meist Dinkelmehl)
100g weiche Butter
und knetet die Zutaten zu einem glatten Teig. Danach braucht ihr sie nur noch ausstechen und bei 150°C ca. 8 Minuten im Backofen backen.

Guten Appetit!

PS. Möchtet ihr mehr zum Kanga-Training erfahren?
Dann schaut auf meine Website von Kangatraining in Kiel!

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Am 8.12. - "Geburt & Bewegung Kekse" von Dinkel & Beeren

Diese leckeren, veganen Dattelkekse sind bei uns allen (Familie Klemm) sehr beliebt, aber gerade für Schwangere natürlich wunderbar, da der Verzehr von Datteln nachweislich die Geburt verkürzt/erleichtert.

Was ihr für ca. 12 Kekse braucht:
* 100g Cashewkerne
* 60g Haferflocken
* 100g Datteln
* 30g gemahlene Mandeln
* 2 TL Agavensirup
* 30g Kokosöl
* 1 Msp Kardamom
* 1TL Zimt (gestrichen)
* 1 Msp Nelken (gemahlen)
* etwas Wasser
* 30g gehackte Mandeln

Los geht's:
Cashews, Datteln und 20g Haferflocken in der Küchenmaschine zerkleinern.

Die gemahlenen Mandeln, den Agavensirup und das Kokosöl (geschmolzen) und die Gewürze hinzugeben und nochmal zerkleinern.

In Minischlücken Wasser hinzufügen und solange vermengen, bis eine klebrige, gut zusammenhaftende Masse entsteht.

Jetzt die restlichen Haferflocken und die gehackten Mandeln einarbeiten und nicht mehr zerkleinern.

Den Teig in ca. 12 gleichmäßigen Portionen auf ein Blech verteilen und zu Keksen flach drücken. Für ca. 10 Minuten auf 170°C Ober-/Unterhitze in den Ofen.

Die Kekse sind noch weich, wenn sie aus dem Ofen geholt werden, härten aber beim abkühlen etwas aus und bleiben dennoch weich und saftig.

Guten Appetit!

PS. Möchtet ihr mehr zu Geburt & Bewegung erfahren?
Dann schaut HIER!

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Am 15.12. - Apfelmus Brötchen

Erst mischt ihr die ersten 6 Zutaten zu einem Teig zusammen. Wenn dieser zu trocken wird, könnt ihr noch den Schuss Wasser hinzufügen. Danach den Teig 90 Minuten gehen lassen. Nun könnt ihr ein paar leckere Brötchen formen, mit einem scharfen Messer einritzen und dann bei 200°C ca. 20 Minuten backen (je nach Backofenstärke).

Am 22.12. haben wir Energiekugeln bzw. Energie in Quadraten für euch

Am heutigen Rezept-Dienstag haben wir ein ganz besonderes Rezept für euch. Hinter diesem Türchen verstecken sich die tollen Energiekugeln von Tamara Kibys - bei uns im kleinen Quadraten.

Halten sich im Kühlschrank einige Wochen frisch und sind ein vollwertiger Energielieferant und bereits ideal im Wochenbett, aber natürlich auch darüber hinaus oder für andere Familienmitglieder.

Guten Appetit!

Unser Adventskalender startet tatsächlich schon heute, am ersten Advent und nicht am 1. Dezember. Deswegen hat der Familien(T)Räume Adventskalender sogar 26 Türchen!

Unser Adventskalender wird hauptsächlich auf unseren Social Media Kanälen stattfinden. Um den gesamten Beitrag des jeweiligen Kalendertürchens zu sehen und um an unseren Gewinnspielen teilzunehmen, brauchst du einen Instagram und/oder Facebook Account. Du kannst deine Gewinnchance erhöhen, wenn du auf Instagram UND Facebook bei den Gewinnspielen mitmachst.

Die Gewinnspiele laufen jeweils bis zum Folgetag um 23.59 Uhr. Einzige Ausnahme ist das Gewinnspiel am 24.12.2020, das über die Weihnachtstage bis zum 26.12.2020 um 23.59 Uhr läuft. Die Teilnahmebedingungen findest du hier.

Bevor die einzelnen Kalenderaktionen folgen, möchten wir euch noch etwas sagen: 2020 war und ist ein besonderes Jahr. Wir möchten die Gelegenheit nutzen und uns im letzten Monat des Jahres bzw. im Advent für eure unglaubliche Unterstützung bedanken. Das so so viele von euch mit uns ins Online gezogen sind und unseren kleinen Laden zu unseren Verkaufszeiten unterstützen, macht uns wahnsinnig glücklich.

Der Kalender wird vollgepackt mit Rezeptideen, Geschenkinspirationen und Buchempfehlungen, die ihr euch so oft in letzter Zeit gewünscht habt; aber auch Ausflugstipps und Bastelideen, ein bisschen Zeit für euch und wie schon angekündigt, vielen wahnsinnig tollen Gewinnen sein.

Es ist wirklich der Wahnsinn und wir sind selbst super glücklich, dass wir das für euch auf die Beine stellen konnten. Wir hoffen, ihr freut euch so sehr wie wir. Heute geht es mit dem 1. Türchen - einem Gewinnspiel los!!!

29. November - Gewinnspiel mit diesen tollen Gewinnen

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Neues Wochenende - neues Gewinnspiel!

We proudly present….

… das wunderbare Buch „111 Orte für Kinder in Kiel, die man gesehen haben muss” von Katja Jostein Küstenkidsunterwegs in dem du auch die FamilienTRäume entdecken kannst
und
… einen Gutschein, über leckere 25€ von Ute Im Bikini*. Hier könnt ihr euch z.B. nach dem Entdecken der wunderbaren Orte in Katjas Buch stärken und die Gaumenfreuden von Nele und ihrem Team genießen. Aktuell gibt es auch leckeren Kinderpunsch im tollen Ute-Becher to go. *Mehr zu Ute Im Bikini erfahrt ihr in unserm Blogbeitrag Familien-Freitag!

5. Dezember - Gewinnspiel mit diesen tollen Gewinnen

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Naa? War der Nikolaus auch schon bei euch?

Hier bei uns hat er ganz besonders tolle Sachen für euch da gelassen! Wir freuen uns sehr, heute wieder Beschäftigungen im Advent verlosen zu dürfen:

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Zum Gewinnspiel auf Instagram

Alle Gewinne vom Nikolaustag auf einen Blick:

Zum einen könnt ihr 8 Flugtiere von Gollnest & Kiesel zum selber Anmalen gewinnen. Diese fröhlichen Gesellen, lassen sich dann wunderbar im Kinderzimmer an die Decke hängen.

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Dazu kommen noch 5 Kinder-Freikarten für den Tierpark Gettorf. Dort könnt ihr wunderbar spazieren gehen, Tiere beobachten oder auf dem tollen Spielplatz toben.

Als besonderes Highlight könnt ihr das Buch „Der Elternkompass” von Nicola Schmidt vom Artgerecht-Projekt, das diese Woche erst erschienen ist, gewinnen. Wir erinnern uns sehr gerne an den Besuch von Nicola im September 2019 und freuen uns total, dass sie sich bereit erklärt hat, uns ihr neues Buch zur Verfügung zu stellen.

Solltet ihr das Buch leider nicht gewinnen, könnt ihr es natürlich bei uns bestellen. Hier einige Bücher von Nicola Schmidt:

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Heute - am 12.12. - öffnet sich im Familien(T)Räume-Adventskalender bereits das 14. Türchen

und es gibt mal wieder etwas zu gewinnen:
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Zum Gewinnspiel auf Instagram

Aber nicht irgendwas… dieses Wochenende steht unter dem Motto “Gesundheit” und passend dazu verlosen wir heute 3 Gutscheine à 10 € von unserem tollen Kieler Veganmarkt "Veganski" und 2 Bücher vom wunderbaren Herbert Renz-Polster, von dem wir große Fans sind, wir ihr ja eh alle bereits wisst.

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13.12. - Tag 2 des Gewinnspiels zum Thema #Gesundheit
und es gibt noch mehr Gewinne:
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Zum Gewinnspiel auf Instagram

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Beim heutigen Teil des #Gesundheitswochenendes geht es auch um das Thema #Frauengesundheit. Daher könnt ihr im heutigen #Gewinnspiel 2 Soft Tampons der Firma PINK Tampons gewinnen. Dieses 100% recyclebare Einmal-Produkt aus Deutschland ist supersoft und daher kaum spürbar (auch nicht beim Sex).
Ebenfalls habt ihr die Möglichkeit, ein tolles Buch der lieben Kieler Frauenärztin Dr. Dorothee Struck zur natürlichen Verhütung zu gewinnen. In ihrem umfangreichen Werk “Verhüten ohne Hormone - Alternativen zu Pille & Co” im Wert von 29,90€ könnt ihr viele Verhütungsmethoden kennenlernen, von denen du vielleicht noch nie zuvor etwas gehört hast.
Zum Thema Gesundheit gehört natürlich auch Nachhaltigkeit.
Deswegen findet ihr einen 20€ Gutschein von Unverpackt: Der Laden der anderen Art hinter diesem Türchen. Behälter schnappen, vorbei gehen, auswiegen, befüllen, bezahlen! So spart man besonders viel Verpackungsmüll.
Als letzten Preis verlosen wir noch 6!! Klean Kanteen Flaschen von afagentur. Die isolierte Weithalsflasche mit 473ml Fassungsvermögen im Wert von 29,95€. Perfekt für nen tollen Chai beim Lieblingsbäcker nebenan.

19.12. - Gewinnspiel-Samstag und es geht heute um ein leckeres Thema... ESSEN

Es verstecken sich erneut viele wundervolle Gewinne hinter dem heutigen Türchen für euch.

Wo ihr mitmachen könnt?
Hier!

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Zum Gewinnspiel auf Instagram

Und das sind die Gewinne!

Zum Einen erwartet euch das aktuelle Buch von Tatje Bartig-Prang - Picky Eaters im Wert von 14,99€, welches sich mit den selektiven Essgewohnheiten von Kindern beschäftigt.

Desweiteren findet ihr Gutscheine für leckere Produkte hinter dieser Tür:

Mitmachen lohnt sich also wie immer.

Der 20.12. steht ganz im Zeichen von DIY

Am heutigen 4. Advent geht es um wunderschöne selbstgemachte Preise.

Wir verlosen 2 bestickte Lätzchen für die kleinen Esser:innen unter euch. Sie wurden aus Kathleens Familie extra für den Adventskalender gestickt.

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Außerdem verlosen wir eine wunderschöne Hose der lieben Anna-Lena von fadensache in Größe 80. Ihre tollen genähten Sachen könnt ihr auch sonst bei uns im Lädchen kaufen. Eine kleine Auswahl findet ihr online und viele weitere Einzelstücke in den Familien(T)Räumen.

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Von Präsentwerkstatt dürfen wir 3 Kissen mit individuellem Aufdruck im Wert von 22€ an euch verlosen.
Hier einige Beispiele.

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Und von Vera Odilia Klein könnt ihr das Buch „DIY im Handumdrehen selbst gemacht“ gewinnen.

Hier noch schnell die Links zum Gewinnspiel:

Facebook
Instagram

Wie hoffen, dass ihr euch auch so über die tollen Gewinne freut und drücken euch ganz fest die Daumen!

24.12. Hohoho und frohe Weihnachten!

Heute öffnen wir das letzte Türchen nochmal mit vielen tollen Gewinnen und verlängerter Gewinnchance bis zum 26.12.2020.

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Zum Gewinnspiel auf Instagram

Was ist heute im Kalender?

Das ist für dieses Jahr unser letztes Adventskalender-Türchen. Und ihr seht, mitmachen lohnt sich also wie immer!

Auch in Zeiten der Corona-Pandemie werden weiterhin Babys geboren. Dabei sind die Bedingungen während der Geburt in vielen Kliniken noch zusätzlich erschwert. Deswegen ist es uns ein großes Anliegen auch in diesem Jahr auf den Roses Revolution Day aufmerksam zu machen der jährlich am 25.11. stattfindet. An diesem Tag legen jedes Jahr Frauen rosafarbene Rosen vor die Tür des Ortes an dem ihnen Gewalt unter der Geburt widerfahren ist. Wir wissen, dass viele Frauen dazu nicht die Kraft haben. Ob ihr eine Rose ablegt oder nicht - wir denken an euch! Meldet euch gerne, wenn ihr Unterstützung bei diesem Thema braucht. Wir haben Kontaktdaten für euch und helfen euch gerne dabei Hilfe zu bekommen.
Wir wünschen uns und euch, dass nicht nur die Pandemie endet, sondern auch, dass sichere und gewaltfreie Geburten eine höhere Priorität bekommen. Dieses Thema darf auf der Agenda des Bundesgesundheits-ministeriums nicht verloren gehen.

Wer sich im Vorwege über das Thema Geburt erkundigen möchte, findet in unseren Räumen eine große Auswahl an Büchern.

Hier einige Beispiele:

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In der Familien(T)Räume-Story auf Instagram oder Facebook erfahrt ihr jeden Tag, was am nächsten Tag so ansteht. So habt ihr etwas Vorlauf, euch für die Onlineangebote von Anke und Kathleen anzumelden.

Eine kleine Anzahl an medizinischen Kursen, wie Geburtsvorbereitung und Einzelgespräche nach traumatischen Geburten mit Gabriele oder Rückbildung mit Anna, bleibt auch im November offline in den Familien(T)Räumen. Desweiteren wird Anke auch Trageberatungen anbieten und der Trageladen bekommt Öffnungszeiten. Doch dazu später mehr.

So ein Lockdown schafft auch Zeit für neue Angebote. Kathleen wird wie bereits im März/April einige Angebote wie Beckenboden im Alltag und FaBElhafter Elternaustausch für je 1 € / je 10 Minuten anbieten. Aber auch der reguläre Fabelkurs rutscht diese Woche ins online. Anmeldungen bitte direkt bei Kathleen.

Aber auch Anke ist schon ein alter Onlinehase und bietet im November jeden Dienstag und Freitag von 10 - 11 Uhr Kangatraining (Sport mit Baby in der Trage) an. Dein Nachwuchs ist schon zu groß, nicht zu Hause oder hat keine Lust mitzumachen, egal 🙂 Online sind alle (ehemaligen) Mamas herzlich willkommen. Aber auch für die Kleinen (3 - 6 Jahre) hat Anke 45 Minuten Kindertanz einfach in das eigene Wohn- oder Kinderzimmer verschoben. Für nur 4 € je Kursstunde sind auch neue Kinder herzlich willkommen. Anmeldung bitte direkt bei Anke.

Und da ja bekanntlich alle guten Dinge 3 sind, habe ich euch auf dem Bild Nr. 3 unsere Öffnungszeiten des Trageladens für diese Woche mitgebracht. Kommt vorbei und stöbert durch unser spannendes Sortiment. Mit eurem Kauf / Bestellung unterstützt ihr uns damit sehr. Mein Tipp: Gerade rechtzeitig kam heute die neue Klean Kanteen Lieferung an.

Und zu guter Letzt möchte ich noch erwähnen, dass ihr natürlich auch Gutscheine bei uns kaufen könnt, die ihr dann später einlösen könnt. Oder ihr verschenkt sie, das geht natürlich auch. Seid gespannt, wir haben noch viele weitere Ideen für euch. Aber eins darf ich schon verraten, als nächstes steht eine große Weihnachtsbestellung bei Goki an. Habt ihr auch noch etwas auf dem Wunschzettel?

Da saß ich nun weinend im Badezimmer!

Ich hatte keine Kraft mehr und wusste, dass es so nicht weiter gehen konnte. Und dann fiel mir ein, dass ich uns ein Buch in die Familien(T)Räume bestellt hatte, welches sich so anhörte, dass es jetzt genau in meine Situation passen würde: "Es reicht - Warum Familien- und Erziehungsarbeit nicht nur Sache der Frau ist" von Gemma Hartley aus dem Goldmann Verlag.

Ich fand auch wirklich Zeit zum lesen und was soll ich sagen? Die ersten Kapitel kam ich garnicht mehr aus dem zustimmenden Nicken heraus!

Gemma Hartley beschreibt im ersten Drittel des Buches, all die Kleinigkeiten, die uns, meist Frauen, so sehr stören: herumliegende Socken, Geschirr was nicht in die Spühlmaschine geräumt wird und vor allem diese eine Kiste (oder Sache), die seit Ewigkeiten erledigt werden sollte, und man den, meistens, Mann aber nicht wöchentlich dran erinnern möchte. Und das Wichtigste: sie gibt dem Ganzen einen Namen. Mental Load! Die unsichtbare, seelische Belastung, die nicht nur mit dem wegräumen dieser oben genannten Dinge zu tun hat, sondern auch mit dem ganzen Drumherum. Hier ein bisschen die Einkaufsliste schreiben (Gedanklich natürlich), da den nächsten Kindergeburtstag mit all seinen Einzelheiten organisieren und dort die Weihnachtskarten planen, einkaufen, schreiben und verschicken.

Im zweiten Drittel erläutert sie dann, warum uns das alles stört, warum Männer dies "nicht sehen" und dass es ein tieferliegendes gesellschaftliches Problem ist, welches uns alle angeht. Das der "Perfektionismus der Frau" häufig selbstauferlegt ist, dass die Übung und Wiedrholung dieser Kindererziehungs- und Haushalts-Aufgaben uns so sehr geschult hat und das Männern dieses meist immer abgenommen wird. Alleine das wir Frauen häufiger mit den Kindern zu Hause bleiben, erklärt, warum wir die "Experten" für sie sind.

Dann im letzten Drittel musste ich doch sehr schlucken. Nein, ich kann nicht alles alleine meinem Mann in die Schuhe schieben! Ich muss mich auch mit mir und meinen Angewohnheiten auseinandersetzen. Und da hilft nur reden. Reden und versuchen dem Mann so verständlich wie möglich zu machen, was das genaue Problem ist. Das Mental Load ein unsichtbares Problem ist und erst sichtbar gemacht werden muss. Und das ich dringend an mir arbeiten sollte, meine Ansprüche nicht auf andere zu übertragen. Den Mann den Haushalt mal so machen zu lassen, wie er es für richtig hält und wenn die Kinder mal "nicht-farblich-oder-wettermäßg-passende" Kleidung anhaben, es so hinzunehmen. Wir werden alle daraus lernen!

Mir hat es besonders geholfen, endlich einen Namen für meinen leeren Akku, meine Überlastung und das ganze Drumherum zu haben. Einen Ansatzpunkt, an dem ich mit meinem Mann und mir arbeiten kann. Und das habe ich dann auch direkt in Angriff genommen. Es war schwer und anstrengend, aber so langsam ertappe ich uns immer öfters dabei, wie ich versuche den Dingen ihren Lauf zu lassen und der Mann immer mehr Kleinigkeiten von sich aus anpackt. Es ist noch viel Luft nach oben, aber ein Anfang ist gemacht.

Ihr möchtet das Buch "Es reicht" von Gemma Hartley auch lesen? Dann fndet ihr es in den Familien(T)Räumen oder ihr sprecht mich direkt an. Absolute Kaufempfehlung!

Anke